健康・精神

目標：ビタミンバイブル（ひろゆき(2chの方)おすすめ）を読んで、必要な食材とその効果をまとめる

とはいえ、摂取すべきものは上げるとキリがないので、特に押さえておきたいものを探す。

結論的には、
トマト ...

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前回は、正しい体の並びの位置（アライメント）のお話をしました。

今回は、もう少し詳細の

タックインについてみていきましょう！

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アライメントを知るメリットは前回お伝えしました！

では、どのようにしてカラダの正しい位置を感じるか？

それは、

①正面から ...

◯筋肉

筋硬度が大きいと瞬発的な筋肉、小さいと持久的であることが多い。ゆえに瞬発鉄筋肉は柔らかく感じる。

【随意筋と不随意筋】

心拍数（心筋）を上げるウォームアップや姿勢を正すことにより間接的に臓器 ...

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筋肉ブロックは終了しました！

これにて、骨格と筋肉クリアですー！おめでとうございます！

筋肉に関しては、深〜い研究があると思うので、そ ...

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今回は、伸びているけど縮んでいる筋肉という面白い話！

前回までのおさらいで、筋肉には、

主動筋、拮抗筋、協力筋、安定筋の4つがあると書 ...

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今回は、協力筋のお話。

前回の主動筋と似た働きをしている筋肉です。

例えば具体的にいうと、腹筋を使っているときに、腸腰筋もサポー ...

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今日は、筋肉の主動筋と拮抗筋のお話！

踊っていて思うように動かないギクシャクするというのは、筋肉のON・OFFのコントロールがうまくなかったりして ...

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以前、靭帯のお話をしました。

靭帯は骨と骨がずれないためにあり、伸びないというお話をしましたね！

今回は、この靭帯は関節が動くことで、 ...

◯骨格

骨格の機能は内臓のプロテクトとサポート。骨格には体肢と体幹があって、別々に運動することで踊りを生み出す。体肢と体幹は股関節と肩関節でつながり、それは球関節でできている。可動域が多様であり広い。体幹である背骨は7-1 ...

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前回の続きの筋肉は柔らかい状態に！のお話！

柔らかさを保つにはしっかり筋肉を動かしてあげることが大切！

さて筋肉が硬くなるのはそ ...

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以前、靭帯と腱のお話をしました！

靭帯は骨と骨、腱は骨と筋肉をつなぐものです。

どっちがどっちか分からなくなることがあると思いま ...

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今回は、関節の過伸展のお話。

文字のごとく、伸展が過ぎてしまうこと。

伸展とは何か。関節が伸びる方に動くこと。

関節は、二つ ...

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今回は、靭帯と腱のお話。

前回は、筋肉の収縮と起始停止に関してお話してきました！

今回の靭帯、腱、そして筋肉の役割の違いについて確認し ...

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骨ブロックが終了し、

今回から、筋肉ブロックです！

まずは、随意筋と不随意筋のお話！

随意筋とは自分の意思で動かせる ...