- 2021.10.18
【本】ビタミンバイブルを読んで、大切なポイント
目標：ビタミンバイブル（ひろゆき(2chの方)おすすめ）を読んで、必要な食材とその効果をまとめる とはいえ、摂取すべきものは上げるとキリがないので、特に押さえておきたいものを探す。 結論的には、トマト、ねぎ系、ブロッコリー、ほうれん草、さつ […]
健康・精神
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- 2021.10.04
【▼美と健康とダンスのためのカラダ解剖学】タックインはとても危険なNG姿勢です！
ダンステクニックの向上と日々の健康に役立つ情報コーナーです。 前回は、正しい体の並びの位置（アライメント）のお話をしました。 今回は、もう少し詳細の タックインについてみていきましょう！ 前回のように体には、ランドマークとして並びもありま […]
- 2021.09.27
【▼美と健康のダンス解剖学】アライメントについて、正面・横から見た時のランドマーク
ダンステクニックの向上と日々の健康に役立つ情報コーナーです。 アライメントを知るメリットは前回お伝えしました！ では、どのようにしてカラダの正しい位置を感じるか？ それは、 ①正面から見た時 左右の、肩・腰・膝の3つが水平になっていて、 […]
- 2021.09.14
【これまでのダンス解剖学まとめ②】筋肉篇
◯筋肉 筋硬度が大きいと瞬発的な筋肉、小さいと持久的であることが多い。ゆえに瞬発鉄筋肉は柔らかく感じる。 【随意筋と不随意筋】 心拍数（心筋）を上げるウォームアップや姿勢を正すことにより間接的に臓器（平滑筋）が活性化する！ 【起始停止】筋肉 […]
- 2021.09.14
【▼美と健康のダンス解剖学】ダンスにおけるアライメントの大切さとは。
ダンステクニックの向上と日々の健康に役立つ情報コーナーです。 筋肉ブロックは終了しました！ これにて、骨格と筋肉クリアですー！おめでとうございます！ 筋肉に関しては、深〜い研究があると思うので、そちらはまたわかり次第随時お知らせします！ […]
- 2021.09.07
【▼美と健康のダンス解剖学】収縮してるけど伸びてる筋肉とは？短縮性収縮と伸張性収縮と等尺性収縮のお話
ダンステクニックの向上と日々の健康に役立つ情報コーナーです。 今回は、伸びているけど縮んでいる筋肉という面白い話！ 前回までのおさらいで、筋肉には、 主動筋、拮抗筋、協力筋、安定筋の4つがあると書きました！（覚えていない人は復習してね！） […]
- 2021.08.10
【▼美と健康のダンス解剖学】協力筋がサポート。主動筋と拮抗筋が緩やかにコントロールできる理由
ダンステクニックの向上と日々の健康に役立つ情報コーナーです。 今回は、協力筋のお話。 前回の主動筋と似た働きをしている筋肉です。 例えば具体的にいうと、腹筋を使っているときに、腸腰筋もサポート（協力）してくれてます。 イメージとしては、こ […]
- 2021.08.07
【▼美と健康のカラダ解剖学】主動筋と拮抗筋とストレッチの工夫
ダンステクニックの向上と日々の健康に役立つ情報コーナーです。 今日は、筋肉の主動筋と拮抗筋のお話！ 踊っていて思うように動かないギクシャクするというのは、筋肉のON・OFFのコントロールがうまくなかったりしています。 これは、筋肉には、主 […]
- 2021.08.03
【▼美と健康のカラダ解剖学 】靭帯は伸びないけれども緩みます。
ダンステクニックの向上と日々の健康に役立つ情報コーナーです。 以前、靭帯のお話をしました。 靭帯は骨と骨がずれないためにあり、伸びないというお話をしましたね！ 今回は、この靭帯は関節が動くことで、 ゆるむ、というお話です。 関節は二つ以上 […]
- 2021.08.02
重要！【▼美と健康のダンス解剖学】これまでのダンス健康の解剖学まとめ「骨格篇」
◯骨格 骨格の機能は内臓のプロテクトとサポート。骨格には体肢と体幹があって、別々に運動することで踊りを生み出す。体肢と体幹は股関節と肩関節でつながり、それは球関節でできている。可動域が多様であり広い。体幹である背骨は7-12-5-1-1の数 […]
- 2021.08.01
【▼美と健康のダンス解剖学 】筋肉はなぜ硬具なる？硬さを図る筋硬度。硬いとき柔らかいときの差が大切！短距離向き瞬発筋肉と長距離向き持久筋肉の見分け方
ダンステクニックの向上と日々の健康に役立つ情報コーナーです。 前回の続きの筋肉は柔らかい状態に！のお話！ 柔らかさを保つにはしっかり筋肉を動かしてあげることが大切！ さて筋肉が硬くなるのはそもそもなぜと思いますが、 筋肉を使うと、使った筋 […]
- 2021.07.31
【▼美と健康のカラダ解剖学 】靭帯は骨と骨、腱は骨と筋肉をつなぐものです。
ダンステクニックの向上と日々の健康に役立つ情報コーナーです。 以前、靭帯と腱のお話をしました！ 靭帯は骨と骨、腱は骨と筋肉をつなぐものです。 どっちがどっちか分からなくなることがあると思います。（基本的には覚えなくても２種類あると分かれば […]
- 2021.07.30
【▼美と健康のカラダ解剖学 】過伸展は怪我につながる。
ダンステクニックの向上と日々の健康に役立つ情報コーナーです。 今回は、関節の過伸展のお話。 文字のごとく、伸展が過ぎてしまうこと。 伸展とは何か。関節が伸びる方に動くこと。 関節は、二つ以上の骨でできていて、それが過伸展すると、怪我につなが […]
- 2021.07.29
【▼美と健康のカラダ解剖学】腱と靭帯について
ダンステクニックの向上と日々の健康に役立つ情報コーナーです。 今回は、靭帯と腱のお話。 前回は、筋肉の収縮と起始停止に関してお話してきました！ 今回の靭帯、腱、そして筋肉の役割の違いについて確認しましょう！ 筋肉とは、 骨と骨を（腱を通じ […]
- 2021.07.27
【▼美と健康のダンス解剖学】ついに筋肉シリーズへ、随意筋と不随意筋とは。表現者として横隔膜をコントロールできることは、とても重要なことです。
ダンステクニックの向上と日々の健康に役立つ情報コーナーです。 骨ブロックが終了し、 今回から、筋肉ブロックです！ まずは、随意筋と不随意筋のお話！ 随意筋とは自分の意思で動かせる筋肉！ 不随意筋は自分の意思では動かせない筋肉ですね！ 自分 […]