【▼美と健康とダンスのためのカラダ解剖学】タックインはとても危険なNG姿勢です！
ダンステクニックの向上と日々の健康に役立つ情報コーナーです。
前回は、正しい体の並びの位置（アライメント）のお話をしました。
今回は、もう少し詳細の
タックインについてみていきましょう！
前回のように体には、ランドマークとして並びもありますが、
一つ一つのランドマークも自由に回転運動をする部分があります。
例えば、骨盤。
前から見て恥骨がセンターに来ていても、
骨盤が前や後に傾剥いているかもしれません。
骨盤が後傾していることをタックインと言います。
これはダンスをやる上で大変重要なNGワードとなっているので、
しっかり覚えましょう！
タックインは、
①腰椎や仙腸関節にダメージを与える
②精神的にも影響を与える（私見）
①に関しては、
上の図右のように、背骨の腰椎がストレートになってしまいます。
（本来であれば、腰椎は前腕してます）
ストレートになることで、頭の重みが仙腸関節（骨盤の弱い部分）の仙骨と腸骨が滑ってずれてしまいます（ほんの数ミリで激痛があります）。
ダンスの場合よくジャンプをすると思います。
頭は、カラダの中で最も重い部分。
その重さが、背骨で吸収されることなく、仙腸関節にかかることを考えると怖いですよね。（本来であれば、S字の曲がった背骨が力を逃がしてくれます）
また、上図の右のタックイン時のオレンジ色の筋肉をご覧ください。
これは腸腰筋です。
これが収縮してしまい固くなってしまうと、腰椎への疲労が出てきてしまいます。
ですので、立ち放しのときや、踊り過ぎた時に、
腹筋が硬くなっている時は要注意です。
無理せず休んだり、
お腹に手を垂直に立てて、プッシュすることで、筋肉をほぐしてあげましょう！
このプッシュは非常に効果的です！
②に関しては、タックインすることで、
体の前方向に縮こまってしまうので、
内気な姿勢になり、ネガティブ思考になりやすくなります。
これは、反対に元気や勇気を出すポーズというものが開発されており、
「支配のポーズ」といい、
エイミーカディさんが論文を発表しています。
ですので、人の姿勢は、
その人の気分や、外側から見る客観的にもよくないですね！
かといって反り腰も危険なので、気をつけましょう！
（日本は稲作文化なので、圧倒的にタックインの方が多いです。）