【腰痛改善】骨盤プレースメントを地球の軸に
前回、骨盤のプレースメントについてお話ししたと思いますが、もう少し具体的にお伝えしたいと思います。
仙腸関節が痛いという方は、骨盤の向きに問題があるとお伝えしましたが、その確認の目安となるのは、この三角形です！
三角形の下側頂点は、恥骨と言われているところです。
陰部の上あたりに骨があると思います。
上辺の2点はASIS（上前腸骨棘）です。
ウエストから下に下がっていくと、骨が前へ出っぱっているところがあります。（”上”の、”前”の出っ張っている”棘”腸骨という意味）
この3点を結んだ、三角形の面の向きがとても大切になっています。
これを
地球の”重力の向き”に揃えます！
面と重力の方向を合わせます。
まさに地球とつながる感じです。
3点を触って確認します（これ意外に重要です！）
肩幅より少し狭いの足の広さで立ちます。
リラックスをして、ゆっくり呼吸します。
三角形の面の向きを地球の軸に揃えるように意識を向けます。
呼吸を繰り返します。
いかがでしょうか？
身体に力がみなぎる感覚がある方もいるのでは？
わたしは、よく眉間がジンジン感じます。
これを日常に取り入れていきましょう！
料理をしている時
通勤・帰宅時の電車
この場面に意識することをお勧めします！
ずーっと気にしすぎると、ストレスにもなり、身体にも力がかかり逆効果です！
料理中では、まさに料理に集中していると思います。
この時の身体の状態に気づいてあげてください！
無意識にタックイン！ものすごい負荷が長時間、骨盤や腰椎に負荷をかけています。
通勤・帰宅時。朝起きて会社に向かう精神状態の中で、
身体に意識を向けると気分が晴れてきます！
帰宅時は、疲れが身体に溜まった状態、とくに腰に蓄積していくので、
骨盤プレースメントを意識することで、筋肉がほぐれます。
ぜひトライしてみてくださいね！