【▼美と健康のダンス解剖学】ターンアウトと股関節の可動域。180度開くには、足首と膝関節も使う！？
ダンステクニックの向上と日々の健康に役立つ情報コーナーです。
前回の股関節の可動域のお話の続き！
今回は、外旋のお話！
個人的なエピソードですが、私は、内股なので、ここが最大の課題です。そしてダンス初心者の方にもとても重要な疑問セクターだと思います。
さて、前回の股関節の外旋可動域は50°とお伝えしました！つまり左右で90°〜100°です。（私もこのくらい）これが正常です！
ではバレリーナたちはどうして180°開いているのか。（これをターンアウトと言います。）それは膝関節と脚関節も捻っているためです。
しかしここに最も（骨盤セクター並みに）重要事項があります。それは簡単にいうと無理をしない。です。
なぜなら、そもそも、膝関節はねじり方向に回転しません。なので怪我につながります。
ではどうしたら。。。。それは、まず、股関節の外旋を十分に鍛えるということにあります。常にそれ（100°）をキープできるのであれば、その次のステップに存在します。
踊っている時に、常に100°のターンアウトキープ皆さんできてますか？
そこから180°を目指していきましょう！
具体的な膝や脚関節は後日お伝えします！