【メディアレター】人新生の資本主義、バイドゥ、イーロンマスク

2021 / 05 / 042021 / 05 / 10

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▼今週の一言　BIZ＆TEC ニュース

私が見たニュースから気になるものをセレクトし、1週間の振り返りをダンサーの視点でコメントするコーナーです。

人新生の資本主義、バイドゥ、イーロンマスク

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▼美と健康のカラダ解剖

　ダンステクニックの向上と日々の健康に役立つ情報コーナーです。

前回の股関節の可動域のお話の続き！

今回は、外旋のお話！

個人的なエピソードですが、私は、内股なので、ここが最大の課題です。そしてダンス初心者の方にもとても重要な疑問セクターだと思います。

さて、前回の股関節の外旋可動域は50°とお伝えしました！つまり左右で90°〜100°です。（私もこのくらい）これが正常です！ではバレリーナたちはどうして180°開いているのか。（これをターンアウトと言います。）それは膝関節と脚関節も捻っているためです。しかしここに最も（骨盤セクター並みに）重要事項があります。それは簡単にいうと無理をしない。です。

なぜなら、そもそも、膝関節はねじり方向に回転しません。なので怪我につながります。

ではどうしたら。。。。それは、まず、股関節の外旋を十分に鍛えるということにあります。常にそれ（100°）をキープできるのであれば、その次のステップに存在します。

踊っている時に、常に100°のターンアウトキープ皆さんできてますか？

そこから180°を目指していきましょう！

具体的な膝や脚関節は後日お伝えします！

目次解剖学まとめ

1、プロテクトとサポート

2、体幹と体肢の動きの分離

3、背骨の数や大きさ、動きの違い

4、骨盤の三角形と坐骨

5、股関節

（↓これまでの解剖学のまとめ↓）

養老孟司さんが素敵な言葉“人間の脳には個性はない、体にある。”

①骨格の機能は内臓のプロテクトとサポート。骨格には体肢と体幹があって、別々に運動することで踊りを生み出す。体肢と体幹は股関節と肩関節でつながり、それは球関節でできている。可動域が多様であり広い。体幹である背骨は7-12-5-1-1の数や大きさが違うことをチェックしてきました！

②背骨のお話。6種類の動きがある（屈曲・伸展・左右側屈・左右旋回）。頸椎（7）腰椎（12）、腰椎（5）仙骨（1）尻骨（1）がある。

【頸椎】は、第1アトラスは頭蓋骨を持ち上げ、第2アクシスは軸となり旋回を生んでいる。ターンでよく使う骨です。そしてこれら背骨には椎間板が挟まっていてそれがクッションの役割をしている。

【胸椎】は棘突起が長く伸展しにくいので柔軟性を鍛える。肋骨の中の真肋はあまり動かず、仮肋と浮肋は呼吸で横に広がる。そして肋骨はそもそも下に向かって広がっている。肋骨が開いていないように見せるには、引き上げても胸椎のカーブを自然にすること。胸骨、胸椎、肋骨は運命共同体で前後左右に一緒に動きます！踊る時は胸骨の傾斜がほぼ真っ直ぐか意識する！背骨で最も動きやすいのは、腰椎第1と胸椎第11と第12です！なので胸椎の上の方（1〜8）を鍛えましょう！

【骨盤】の最も大切な指標は左右のASISと恥骨結合を結んだ三角形。これが重力と水平になること！（補助として坐骨の向きもあります）。腰椎のストレートを抑えられます！骨盤底筋は、内臓の引き上げにとっても重要な役割してます。坐骨・仙骨→大腿骨をつなぎ股関節の外旋運動を助ける外旋六筋はターンアウトにとても重要な筋肉。hip socketには吸盤の圧着により大腿骨頭がくっついている。

【大腿骨・股関節】大転子と小転子は筋肉がくっ付く（腸腰筋、外旋六筋群）ところ。股関節の6つの動き（屈曲、伸展、外転、内転、外旋、内旋）をサポート。大転子小転子は18歳頃まで軟骨状態なので無理をしない。正面から見て姿勢が真っ直ぐとは、頭蓋骨（鼻骨）、肋骨（胸骨）、骨盤（恥骨結合）が、並ぶこと！

【股関節の可動域】屈曲0〜130°／伸展0〜30°／外転0〜45°／内転0〜30°／外旋0〜50°／内旋0〜45°

【膝下】

トレーニングは左右バランス良く！

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