【▼美と健康のダンス解剖学 】腸腰筋が疲れると腰痛の原因に。解決方法。腸腰筋を使って早く走る方法、エイミーカディー
ダンステクニックの向上と日々の健康に役立つ情報コーナーです。
大腿骨のブロックのお話。
前回は大腿骨には、大転子、小転子があるお話をしました！
ここにくっつく筋肉がとても重要なので紹介します！
大転子には、外旋六筋群（画像1）がくっ付きます！
→ターンアウトなどでものすごく重要！
小転子には、腸腰筋と言われている大腰筋、小腰筋（画像2）がくっ付きます！
→個人的にこの筋肉が疲れると腰痛の原因になることもあります。これは腸腰筋には腰をS字状に維持し直立位（立ち姿勢）を保つ働きがあるため、その筋肉が使えていなくなる（もしくは疲れて固くなってしまう）からです。ます。腸腰筋は、多くの筋肉の中でも唯一重力に抗う抗重力筋です。
歩行・走行時には、足や膝を持ち上げる（股関節の屈曲）働きがあり、下半身が固定されているときには体幹を起こすこともできます。しかし骨盤の向きによって使用できないこともあります。骨盤を立てるのはとても重要なのです。
上記の腰痛の原因ですが、この筋肉をプッシュして緩ませてあげるととても効果的です。腹筋6パックの右側と左側の溝を4本指でプッシュします。（自分のお腹に手を差し込む感じです。）
また、足や膝を持ち上げるための腸腰筋は、骨盤が立っていないと使用できません。なので、骨盤を立ててあげることがとても大切です。
これは自信を高めることにもつながります（自信のポーズ参照エイミーキャディー）
そして、筋肉の両端がどの骨にくっついているか感覚的に記憶しましょう！これを起始停止と言います！
これらの筋肉は、体型や姿勢、そしてダンスにものすごく重要なので次回ご紹介します！
