【メディアレター】四次元を認知する？エヴァとドラクエ、ライブ配信できる一眼レフカメラ
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▼今週の一言 BIZ＆TEC ニュース
私が見たニュースから気になるものをセレクトし、1週間の振り返りをダンサーの視点でコメントするコーナーです。
四次元を認知する？エヴァとドラクエ、ライブ配信できる一眼レフカメラ
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▼美と健康のカラダ解剖
ダンステクニックの向上と日々の健康に役立つ情報コーナーです。
肘先、膝下の回です！
前回、足首はかなり複雑なので、また分かり次第お伝えしますね！
とお伝えしていたのですが、
気になる感覚を共有がありますので、お伝えしますー！
それは、重要なのは、まずは股関節からということ。
以前、股関節の外旋（ターンアウト）でまずは、方形筋のお話をしました！
方形筋は、坐骨と大転子にくっつく筋肉です！
この筋肉を使いターンアウトをした時、
これはポーズ（止まる）ではないという感覚が重要！
結論から言うと、体の形によって、色々な筋肉が別の力に働くのです。
例えば、腸腰筋は、普段は股関節の屈曲に良い筋肉なのですが、
股関節を屈曲していくと股関節の外旋にも使える筋肉なのです。
ダンスは特に、形が変化していく動きの芸術なので、常に使い続けている（最終的には無意識で使い続ける）訓練が必要なんですね！
なので、この坐骨と大転子を縮めて方形筋を使う感覚を身につけていきましょう！
すると、足首が見えてきます。踵骨と脛骨の向きが垂直というのが基本の目安なのですが、先程の股関節が決まってないと全てが揺らいできますね。
股関節が決まり、その中での、足首の回内回外のバランスを見ていってみてください！
↓足首の複雑な動き
そして、、、、
みなさま骨ブロックは終了してましたー！
みなさまありがとうございましたー！
では、ここからは筋肉ブロックですー
筋肉は、骨よりもものすごい量があるので、大まかになると思いますが重要なものをお伝えしていきますー！
次回は、随意筋と不随意筋のお話！
目次解剖学まとめ
1、プロテクトとサポート
2、体幹と体肢の動きの分離
3、背骨の数や大きさ、動きの違い
4、骨盤の三角形と坐骨
5、股関節
（↓これまでの解剖学のまとめ↓）
養老孟司さんが素敵な言葉“人間の脳には個性はない、体にある。”
①骨格の機能は内臓のプロテクトとサポート。骨格には体肢と体幹があって、別々に運動することで踊りを生み出す。体肢と体幹は股関節と肩関節でつながり、それは球関節でできている。可動域が多様であり広い。体幹である背骨は7-12-5-1-1の数や大きさが違うことをチェックしてきました！
②背骨のお話。6種類の動きがある（屈曲・伸展・左右側屈・左右旋回）。頸椎（7）腰椎（12）、腰椎（5）仙骨（1）尻骨（1）がある。
【頸椎】は、第1アトラスは頭蓋骨を持ち上げ、第2アクシスは軸となり旋回を生んでいる。ターンでよく使う骨です。そしてこれら背骨には椎間板が挟まっていてそれがクッションの役割をしている。
【胸椎】は棘突起が長く伸展しにくいので柔軟性を鍛える。肋骨の中の真肋はあまり動かず、仮肋と浮肋は呼吸で横に広がる。そして肋骨はそもそも下に向かって広がっている。肋骨が開いていないように見せるには、引き上げても胸椎のカーブを自然にすること。胸骨、胸椎、肋骨は運命共同体で前後左右に一緒に動きます！踊る時は胸骨の傾斜がほぼ真っ直ぐか意識する！背骨で最も動きやすいのは、腰椎第1と胸椎第11と第12です！なので胸椎の上の方（1〜8）を鍛えましょう！
【骨盤】の最も大切な指標は左右のASISと恥骨結合を結んだ三角形。これが重力と水平になること！（補助として坐骨の向きもあります）。腰椎のストレートを抑えられます！骨盤底筋は、内臓の引き上げにとっても重要な役割してます。坐骨・仙骨→大腿骨をつなぎ股関節の外旋運動を助ける外旋六筋はターンアウトにとても重要な筋肉。hip socketには吸盤の圧着により大腿骨頭がくっついている。
【大腿骨・股関節】大転子と小転子は筋肉がくっ付く（腸腰筋、外旋六筋群）ところ。股関節の6つの動き（屈曲、伸展、外転、内転、外旋、内旋）をサポート。大転子小転子は18歳頃まで軟骨状態なので無理をしない。正面から見て姿勢が真っ直ぐとは、頭蓋骨（鼻骨）、肋骨（胸骨）、骨盤（恥骨結合）が、並ぶこと！
【股関節の可動域】屈曲0〜130°／伸展0〜30°／外転0〜45°／内転0〜30°／外旋0〜50°／内旋0〜45°
【膝下、肘先】重心は脛骨側に。橈骨と尺骨のおかげで手の平が返せる（回内・回外）。足首は回内回外・背屈底屈・内転外転があり、組み合わせで、うち返しと外返しがある。
トレーニングは左右バランス良く！
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▼本間達也の素の記録
本間達也の素が分かるようなどっちでもいいけど、ちょっと気になる赤裸々なトークをお届け！
忘れられない親からの言葉→バレーボールは床で決まる！
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▼テクノロジー塾
おすすめのアプリやガジェットの紹介やテクノロジーのレクチャーするコーナーです。
動画編集アプリ「Capcut」
https://apps.apple.com/jp/app/capcut/id1500855883
今週から具体的に紹介していきましょう！
⑨見落としがちなステッカー
映像効果やトランジションが豊富すぎて見落としがちなのが、
このステッカー。正直映像効果的なものもありますよ！
ステッカーといえば、ニコちゃんマーク→😊こういうのが主流ですが、
これが動いたりするので、最高にポップになります。
ただ使いすぎるとチープになるので、お気をつけてーという感じです！
グリーンバック素材作ろうかな。。。
【以前と次回以降の目次】
①エフェクトの多さ
②トランジションも素敵
③変わった文字テンプレートも豊富
④自動背景トリミング
⑤早さを滑らかに変えられる？
⑥クロマキー合成と円カット
⑦オーバーレイや乗算などの重ね方
⑧効果音まあまあ豊富
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▼DANCE 10++
10秒のダンスと言葉が動画でつながっていく、ダンス連載コーナーです。
シーズン2完成！
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▼お勧めメディアはコレ!
私が出演しているメディアやおすすめ書籍や動画、アニメ、音楽などを紹介していくコーナーです。
出演・振り付けCM
電車でGO！新 CM！https://youtu.be/pCfu9ducfXI
主役出演！「きき湯」https://youtu.be/5F4HQuhr-hg
⭐️🌟ニュース❗️ダンフリに新男性メンバーが入会！4月から！8月レクイエムに向けて創作しましょう！楽しみです！
次週もお楽しみに！
Have a great week !