メディアレター45号
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▼今週の一言 BIZ＆TEC ニュース
私が見たニュースから気になるものをセレクトし、1週間の振り返りをダンサーの視点でコメントするコーナーです。
前向き
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▼美と健康のカラダ解剖
ダンステクニックの向上と日々の健康に役立つ情報コーナーです。
引き続き、股関節のお話。
吸盤に近い構造で股関節ソケットと大腿骨頭がくっついているお話をしました！
今回は、そのケガについてです！
吸盤は切れ目が入るとくっつかなくなります。
これは人体にも同様に起こります。具体的に吸盤に切れ目のように入るかはイメージなので違うのですが、無理にストレッチをしたり動かしたりすると、この吸盤の役割をする構造体に故障が生じて、股関節が外れやすくなったり、動かすと痛くなったりします。さらに、9番の場合は交換が効きますが、人体の場合は簡単にはそうはいきません。年を増すにつれて悪化していきます。前々回で、股関節は、柔軟性の指標として用いられやすいお話をしました、なので、ストレッチぐいぐいすることもあると思いますが、それ以上に怪我をせず健康であることの方が人生的には豊かになると思いますよ！
目次解剖学まとめ
1、プロテクトとサポート
2、体幹と体肢の動きの分離
3、背骨の数や大きさ、動きの違い
4、骨盤の三角形と坐骨
5、股関節
（これまでの解剖学を復習）
養老孟司さんが素敵な言葉“人間の脳には個性はない、体にある。”
①骨格の機能は内臓のプロテクトとサポート。骨格には体肢と体幹があって、別々に運動することで踊りを生み出す。体肢と体幹は股関節と肩関節でつながり、それは球関節でできている。可動域が多様であり広い。体幹である背骨は7-12-5-1-1の数や大きさが違うことをチェックしてきました！
②背骨のお話。6種類の動きがある（屈曲・伸展・左右側屈・左右旋回）。頸椎（7）腰椎（12）、腰椎（5）仙骨（1）尻骨（1）がある。
【頸椎】は、第1アトラスは頭蓋骨を持ち上げ、第2アクシスは軸となり旋回を生んでいる。ターンでよく使う骨です。そしてこれら背骨には椎間板が挟まっていてそれがクッションの役割をしている。
【胸椎】は棘突起が長く伸展しにくいので柔軟性を鍛える。肋骨の中の真肋はあまり動かず、仮肋と浮肋は呼吸で横に広がる。そして肋骨はそもそも下に向かって広がっている。肋骨が開いていないように見せるには、引き上げても胸椎のカーブを自然にすること。胸骨、胸椎、肋骨は運命共同体で前後左右に一緒に動きます！踊る時は胸骨の傾斜がほぼ真っ直ぐか意識する！背骨で最も動きやすいのは、腰椎第1と胸椎第11と第12です！なので胸椎の上の方（1〜8）を鍛えましょう！
【骨盤】の最も大切な指標は左右のASISと恥骨結合を結んだ三角形。これが重力と水平になること！（補助として坐骨の向きもあります）。腰椎のストレートを抑えられます！骨盤底筋は、内臓の引き上げにとっても重要な役割してます。坐骨・仙骨→大腿骨をつなぎ股関節の外旋運動を助ける外旋六筋はターンアウトにとても重要な筋肉。hip socketには吸盤の圧着により大腿骨頭がくっついている。正面から見て姿勢が真っ直ぐとは、頭蓋骨（鼻骨）、肋骨（胸骨）、骨盤（恥骨結合）が、並ぶこと！
トレーニングは左右バランス良く！
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▼本間達也の素の記録
本間達也の素が分かるようなどっちでもいいけど、ちょっと気になる赤裸々なトークをお届け！
足フェチのお話
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▼テクノロジー塾
おすすめのアプリやガジェットの紹介やテクノロジーのレクチャーするコーナーです。
アプリ「Capcut」
https://apps.apple.com/jp/app/capcut/id1500855883
今回は、現状No1の動画編集ソフトのお話。
このアプリはなんといってもあのバイトダンスが運営するアプリ！
みんなも知るあのTikTokの会社です！
良さをまとめるとこんな感じ！簡単に並べただけでもこの豊富な機能！
しかも無料です！さらに、更新頻度が結構多くどんどんいい感じの機能が追加されてく！
さすが、若い企業！チャイナ！
ちなみに、こちらのばくはつ先生の動画は100％こちらのアプリです！
https://youtu.be/_3Su1qTOGFE
映像編集にパソコンなんて必要ない時代にきました。
次回からこちら紹介していきます！
①なんといってもエフェクトの多さ
②トランジションも素敵
③変わった文字テンプレートも豊富
④自動背景トリミング？
⑤早さを滑らかに変えられる？
⑥クロマキー合成と円カット
⑦オーバーレイや乗算などの重ね方
⑧効果音まあまあ豊富
⑨見落としがちなステッカー
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▼DANCE 10++
10秒のダンスと言葉が動画でつながっていく、ダンス連載コーナーです。
https://youtu.be/S5MYvbnJpeI
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▼お勧めメディアはコレ!
私が出演しているメディアやおすすめ書籍や動画、アニメ、音楽などを紹介していくコーナーです。
出演・振り付けCM
電車でGO！新 CM！https://youtu.be/pCfu9ducfXI
主役「きき湯」https://youtu.be/5F4HQuhr-hg
次週もお楽しみに！
Have a great week !