メディアレター39号

2021 / 02 / 02

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▼今週の一言

1週間を振り返って素敵を発言するインターネットラジオ番組のコーナーです。

【特集】風の時代の一つ。個人が活躍するってどゆこと？

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▼BIZ＆TEC ニュース

　私が見たニュースから気になるものをセレクトし、ダンサーの見解をコメントするコーナーです。

今週から音声配信！

トピック：アップルウォッチ、死者をAIで蘇らせるマイクロソフト

https://stand.fm/episodes/60179f3483a4822d6453a386

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▼美と健康のカラダ解剖

　ダンステクニックの向上と日々の健康に役立つ情報コーナーです。

坐骨のお話。坐骨の向きはとても重要です！

坐骨は、sit bone と言われるように、座っているときに座面にぶつかる骨です！

この画像にもあるように、座っている時は、結構な確率でしっかり座っていないです。

上記の画像では、靭帯について書かれていますが、個人的には、腰椎（背骨）への負担とそのくせによるストレート背骨による故障につながることの方が危険です。

find sit boneということもあるように、手で確認しながら歩くなんてこともダンサーの中では行われます。（私はやったことありませんが、お尻に手を当てて歩くそうです。）これよりは、前回お伝えしたASISと恥骨結合による三角形の方が目印としては認識しやすいと個人的には考えています。なぜなら、坐骨という骨の点より、骨を結んだ面の方が方向性を見つけやすいからということと、坐骨は裏側ですが、ASISと恥骨とも身体の前面にありとらえやすいからです。

というわけで、この三角形をベースに、坐骨の向きも意識して日々の健康に生かしましょう！

（これまでの解剖学を復習）

養老孟司さんが素敵な言葉“人間の脳には個性はない、体にある。”

①骨格の機能は内臓のプロテクトとサポート。骨格には体肢と体幹があって、別々に運動することで踊りを生み出す。体肢と体幹は股関節と肩関節でつながり、それは球関節でできている。可動域が多様であり広い。体幹である背骨は7-12-5-1-1の数や大きさが違うことをチェックしてきました！

②背骨のお話。6種類の動きがある（屈曲・伸展・左右側屈・左右旋回）。頸椎（7）腰椎（12）、腰椎（5）仙骨（1）尻骨（1）がある。

【頸椎】は、第1アトラスは頭蓋骨を持ち上げ、第2アクシスは軸となり旋回を生んでいる。ターンでよく使う骨です。そしてこれら背骨には椎間板が挟まっていてそれがクッションの役割をしている。

【胸椎】は棘突起が長く伸展しにくいので柔軟性を鍛える。肋骨の中の真肋はあまり動かず、仮肋と浮肋は呼吸で横に広がる。そして肋骨はそもそも下に向かって広がっている。肋骨が開いていないように見せるには、引き上げても胸椎のカーブを自然にすること。胸骨、胸椎、肋骨は運命共同体で前後左右に一緒に動きます！踊る時は胸骨の傾斜がほぼ真っ直ぐか意識する！背骨で最も動きやすいのは、腰椎第1と胸椎第11と第12です！なので胸椎の上の方（1〜8）を鍛えましょう！

【骨盤】の最も大切な指標は左右のASISと恥骨結合を結んだ三角形。これが重力と水平になること！（補助として坐骨の向きもあります）。腰椎のストレートを抑えられます！骨盤底筋は、内臓の引き上げにとっても重要な役割してます。正面から見て姿勢が真っ直ぐとは、頭蓋骨（鼻骨）、肋骨（胸骨）、骨盤（恥骨結合）が、並ぶこと！

トレーニングは左右バランス良く！

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▼本間達也の素の記録

　本間達也の素が分かるようなどっちでもいいけど、ちょっと気になる赤裸々なトークをお届け！

I love youは、相手への確認作業です

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▼テクノロジー塾

　おすすめのアプリやガジェットの紹介やテクノロジーのレクチャーするコーナーです。

クラブハウスについて

想像してたものがきてしまった。。。

近々、音声でも配信します！

なぜそのように思ったかというと、家族の在り方が変わるに関係があるかなと思います。